MCT olie: 3 voordelen en nadelen

Twee jaar geleden zaten we in de bieb, te studeren voor een tentamen. Natuurlijk waren we wat te laat begonnen en hadden we deze dag dus hard nodig. We zaten er daarom al om 8 uur s'ochtends en begonnen met een heerlijk kopje koffie, nog een en nog een. Na een tijdje was het tijd voor het grootte geschut en kwam de Red Bull erbij. Dit was niet onze slimste move. Na het binnen krijgen van zo veel cafeïne hadden we overal rillingen en konden we ons nergens meer op concentreren. We konden alleen nog maar heen en weer lopen door de bieb. Al ijsberend vroegen we ons af is er niet een gezonder alternatief. Een product wat gezond is en je voor een lange periode veel energie geeft. Ja, dat was er namelijk MCT olie. Wat is MCT olie? Wat zijn de voordelen en nadelen van MCT olie en kan je het combineren met je heerlijke kopje koffie. Al dat en meer lees je hier. 

Wat is MCT olie?

MCT staat voor Medium Chain Triglyceride. Triglyceride is een ander woord voor een vet molecuul, wat bestaat uit een  glycerol “backbone” waar 3 losse vetzuren aan vast zitten. Medium Chain betekent dat de vetzuren een middellange keten (6 tot 12 koolstofatomen) hebben, in tegenstelling tot ‘normale’ vetten die lange ketens (13 tot 22 koolstofatomen) hebben. MCT-olie wordt voornamelijk gewonnen uit palmolie en kokosolie. In kokosolie is het MCT-gehalte ongeveer 65%. MCT-olie valt onder de verzadigde vetten. In tegenstelling tot normale verzadigde vetten, zijn deze medium chain verzadigde vetten niet nadelig voor hart en bloedvaten. MCT heeft zelfs meerdere gezondheidsvoordelen die we in deze blog gaan behandelen.

Dus komen we nu bij de vraag wat zijn de 3 gezondheidsvoordelen van MCT olie.

MCT olie voordelen

1. MCT-olie zorgt voor snelle maar stabiele energie gedurende de dag

Omdat MCT kleine moleculen zijn kunnen ze, net als glucose, direct vanuit de darmwand in ons bloed worden opgenomen om van daaruit rechtstreeks naar de  mitochondriën te worden gebracht als bron voor energie. Ze zijn voor ons lichaam dus makkelijk te verteren. Ze zijn daarbij een schone en snelle brandstof voor je mitochondriën en worden daarom ook niet gebruikt voor vetopslag. Ook vragen MCT’s geen energie van de lever, gal en alvleesklier om te helpen bij de vertering, zoals bij alle andere vetten. MCT’s hebben dan ook niets te maken met de cholesterolstofwisseling in je lever en ze verhogen dus ook niet je cholesterol.

2. MCT olie afvallen

MCT olie helpt ook om af te vallen. Er zijn twee hormonen die verantwoordelijk zijn voor een gevoel van verzadiging: leptine en peptide YY. Naarmate we ons meer verzadigd voelen zullen we minder eten. Er zijn diverse onderzoeken die hebben aangetoond dat gebruik van MCT-olie zorgt voor een verzadigd gevoel, waardoor proefpersonen minder aten. Er zijn  meerdere studies die hebben aangetoond dat het gebruik van MCT-olie zorgde voor een lager gewicht, minder buikomvang en zelfs dat het kan meehelpen om obesitas te voorkomen. Daarnaast wordt MCT-olie rechtstreeks in de lever omgezet tot energie. Daardoor kan het niet worden opgeslagen als lichaamsvet.

3. MCT-olie verbetert je mentale prestaties

Onze hersenen gebruiken vooral glucose als brandstof voor energie, maar ze kunnen ook ketonen gebruiken.  Ketonen worden door de lever aangemaakt vanuit vetten als bron van energie. De vetten in MCT-olie kunnen makkelijk door de lever worden omgezet in ketonen. Het is dus direct bruikbare brandstof voor onze hersenen. Omdat het dus een goede brandstof is voor je hersenen, kunnen ze helpen om mentaal optimaal te presteren. Dit gaat verder dan alleen helder kunnen nadenken en een lange tijd geconcentreerd kunnen werken.

MCT olie nadelen

Zoals je hebt gelezen heeft het supplementeren van MCT olie ontzettend veel voordelen, maar wat zijn de nadelen van MCT olie. Te veel MCT vetten binnen krijgen kan verschillende nadelen met zich meebrengen. Denk hierbij aan een opgeblazen gevoel of onrustige darmen. Dat is de reden waarom er altijd wordt aangeraden om met een kleine dosis te beginnen en het langzaam op te bouwen tot de hoeveelheid dat jou het gewenste effect geeft. Begin dus met 1 theelepel MCT vetten per dag en bouw het rustig op tot  maximaal 8 theelepels om de nadelen van MCT olie te voorkomen.

MCT-olie in je Koffie

MCT-olie is perfect voor in de Energy & focus blend  voor een extra boost. Het is smaakloos en je koffie wordt er zelfs iets romiger van. Bestel hier je MCT-olie en geniet van de hierboven genoemde voordelen.